Comment supporter un long voyage en avion ?

Interior of commercial airplane with passengers in their seats during flight.

Que vous aimiez les vols ou non, un long voyage en avion reste une véritable épreuve. Clouez dans un siège, au milieu de plusieurs inconnus et un air sec, vous attendrez plusieurs heures avant d’arriver à destination. Heureusement qu’il existe plusieurs astuces pour affronter sereinement ce type de voyage.

Penser à votre confort

Pour un voyage en avion, il vaut mieux mettre de côté la mode. Oubliez la plupart de vos coquetteries et pensez à des vêtements amples. Mettez des habits dans lesquelles vous vous sentirez à l’aise une fois assis dans l’avion. On déconseille les vêtements collants ou trop près du corps. Le vol sera long et vous aurez à faire plusieurs mouvements. La plupart du temps, on demande de se munir de bas de contention. Prenez avec vous un plaid et un coussin. Il est vrai que les compagnies qui proposent les longs vols offrent ces accessoires. Mais, les accessoires mis à votre disposition peuvent ne pas vous convenir. Vous serez certainement mieux installés si vous utilisez votre propre coussin et votre plaid personnel.

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Assurez-vous aussi de prendre vos boules quiès et votre masque de sommeil. Vous en aurez certainement besoin. Notez que vous devez également choisir une bonne place. Ici, il n’y a pas de bonnes places. Chacun opte pour le siège qui lui convient selon ses besoins. Les sièges près des cloisons offrent plus d’espace, mais c’est une zone spécialement réservée pour les parents. Si vous pouvez supporter les caprices des enfants tout au long du voyage, alors c’est l’endroit parfait.

Prendre soin de votre corps

Les longs voyages en avion sont souvent une source de stress du corps. On constate rapidement un assèchement des peaux fragiles à cause de l’air sec à l’intérieur des appareils. Il est recommandé de garder la crème pour le visage et pour les mains. Prenez également un baume pour les lèves, si les vôtres sont un peu fragiles.

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La distraction

La compagnie aérienne prend le soin de proposer à ces clients de nombreuses distractions. On retrouve principalement les livres, les magazines et surtout les films. Mais, il peut s’avérer que ces propositions ne sont pas à votre goût. Pour ne pas vous ennuyer dans de telles situations, pensez à prendre avec vous vos livres préférés, un ordinateur, un ordinateur portable ou une simple tablette pour film et jeux.

Manger sain

Vous devez veiller à votre alimentation pour supporter un long voyage en avion. Évitez de manger lourd et opter pour des plats auxquels vous êtes habitués. Buvez assez d’eau et ne consommez pas d’alcool. Il est conseillé de garder environ deux bouteilles d’eau sur soi.

Dormir et bouger

En dormant un instant lors de votre voyage, vous serez moins épuisé à l’arrivée. Vous dormirez facilement si vous vous habillez amplement, disposez d’un coussin, d’un plaid, et d’un masque de sommeil. Levez-vous par moment, marchez un peu dans les allées et faites de simples étirements. Vous optimiserez la circulation sanguine.

Préparer son environnement de voyage

Pour traverser un long voyage en avion, vous devez bien préparer votre environnement de voyage. Avant d’embarquer pour votre vol, vous devez vous assurer que vos bagages à main contiennent les objets dont vous aurez besoin durant le trajet. Pensez à emporter des écouteurs réducteurs de bruit pour profiter au maximum du divertissement proposé par la compagnie aérienne ou simplement pour dormir sans être dérangé.

Si vous avez tendance à avoir froid pendant les vols, n’hésitez pas à apporter une petite couverture douce et chaude qui saura aussi favoriser votre sommeil. Pour ne pas être gêné par la lumière ou le bruit ambiant dans l’avion, munissez-vous d’un masque de sommeil et de bouchons d’oreilles afin que rien ni personne ne vienne perturber votre repos.

Pensez à prévoir quelques encas sains tels que des noix ou des fruits secs ainsi qu’une bouteille d’eau rechargeable afin d’éviter la déshydratation pendant le vol. En suivant ces conseils simples mais efficaces, vous êtes sûr(e) de passer un agréable voyage en avion !

Gérer le décalage horaire et les effets du voyage sur le corps

Le décalage horaire est un effet inévitable lors de longs voyages en avion, surtout si vous voyagez à travers plusieurs fuseaux horaires. Pour minimiser les effets du jetlag, pensez à bien dormir avant le voyage en modifiant vos habitudes quotidiennes afin que votre corps soit préparé au changement.

Une fois dans l’avion, essayez de dormir autant que possible pour être reposé(e) et alerte à l’arrivée. Évitez la caféine et limitez votre consommation d’alcool car ces substances peuvent perturber votre rythme circadien et nuire à la qualité de votre sommeil. Pensez également à éviter les indigestions ainsi que les gonflements abdominaux.

Après avoir atterri sur place, exposez-vous immédiatement à la lumière naturelle du jour pour aider votre corps à réguler son horloge biologique interne. Essayez aussi de vous adapter aux heures locales dès que possible : mangez selon les heures locales, prenez une douche ou un bain relaxants pour stimuler le relâchement musculaire après le vol.

En suivant ces conseils simples mais efficaces, vous pouvez réduire considérablement les effets négatifs du voyage sur votre corps tout en profitant pleinement de cette expérience unique !

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